Ana Boot Camp
Dauer: 50 Tage
Gewichtsabnahme: ca. 12kg
Zu beachten: SEHR HOHE FA-GEFAHR!
1 Woche: 2 Woche: 3 Woche:
1: 500 calories ( ) 8: 400 calories ( ) 15: 250 calories ( )
2: 500 calories ( ) 9: 500 calories ( ) 16: 200 calories ( )
3: 300calories ( ) 10: Fasten ( ) 17: Fasten ( )
4: 400 calories ( ) 11: 150 calories ( ) 18: 200 calories ( )
5: 100 calories ( ) 12: 200 calories ( ) 19: 100 calories ( )
6: 200 calories ( ) 13: 400 calories ( ) 20: Fasten ( )
7: 300 calories ( ) 14: 350 calories ( ) 21: 300 calories ( )
4 Woche: 5 Woche: 6 Woche:
22: 250 calories ( ) 29: 200 calories ( ) 36: Fasten ( )
23: 200 calories ( ) 30: 300 calories ( ) 37: 500 calories ( )
24: 150 calories ( ) 31: 800 calories ( ) 38: 450 calories ( )
25: 100 calories ( ) 32: Fasten ( ) 39: 400 calories ( )
26: 50 calories ( ) 33: 250 calories ( ) 40: 350 calories ( )
27: 100 calories ( ) 34: 350 calories ( ) 41: 300 calories ( )
28: 200 calories ( ) 35: 450 calories ( ) 42: 250 calories ( )
7 Woche: 8 Woche :
43: 200 calories ( ) 50: Fasten ( )
44: 200 calories ( )
45: 250 calories ( )
46: 200 calories ( )
47: 300 calories ( )
48: 200 calories ( )
49: 150 calories ( )
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Skinny Girl Diet
Dauer: 30 Tage
Gewichtsabnahme: ? (Ich 'federleicht' werds dann hineinschreiben, sobald ich sie hinter mir habe)
Zu beachten: SEHR HOHE FA-GEFAHR!
1 Woche: 2 Woche: 3 Woche:
Tag 1: 400 kcal [ ] Tag 8: 400 kcal [ ] Tag 15: 400 kcal [ ]
Tag 2: 300 kcal [ ] Tag 9: 300 kcal [ ] Tag 16: 300 kcal [ ]
Tag 3: 400 kcal [ ] Tag 10: 400 kcal [ ] Tag 17: 400 kcal [ ]
Tag 4: 500 kcal [ ] Tag 11: 500 kcal [ ] Tag 18: 450 kcal [ ]
Tag 5: 450 kcal [ ] Tag 12: 450 kcal [ ] Tag 19: 500 kcal [ ]
Tag 6: 650 kcal [ ] Tag 13: 650 kcal [ ] Tag 20: 650 kcal [ ]
Tag 7: 650 kcal [ ] Tag 14: 700 kcal [ ] Tag 21: 700 kcal [ ]
4 Woche: 5 Woche:
Tag 22: 400 kcal [ ] Tag 29: 400 kcal [ ]
Tag 23: 300 kcal [ ] Tag 30: Fasten [ ]
Tag 24: 450 kcal [ ]
Tag 25: 500 kcal [ ]
Tag 26: 450 kcal [ ]
Tag 27: 650 kcal [ ]
Tag 28: 700 kcal [ ]
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2 4 6 8 Diät
Dauer: 8 Tage
Gewichtsabnahme: ca. 4kg
Durchführung:
1. Tag = 200 kcal. | 2. Tag = 400 kcal. | 3. Tag = 600 kcal. | 4. Tag = 800 kcal.
5. Tag = 200 kcal. | 6. Tag = 400 kcal. | 7. Tag = 600 kcal. | 8. Tag = 800 kcal.
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Apfel-Ei-Diät
Dauer: 1 - 2 Tage
Durchführung: Immer wenn man Hunger hat, darf man einen Apfel &' ein Ei essen. Ich würde aber nicht mehr als 6 Äpfel &' 6 Eier essen.
Zu beachten: Immer das Ei &' den Apfel zusammen essen !
Gewichtsverlust: bis zu 1kg pro Tag
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Käse-Diät
Dauer: 3-7 Tage
Gewichtsverlust: 0.5kg - 1kg pro Tag
Ablauf:
- ihr dürft täglich soviel Käse essen, wie ihr wollt
- es darf jeder Käse gegessen werden
- es ist egal, welchen Fettgehalt der Käse hat, also ob 10% oder 48%
- zu triken gibts es: Wasser, Tee, Kaffee
- es sollten mindestens 2.5l am Tag getrunken werden, da es sonst zu leichten Verdauungsproblemen kommen kann
hier ein paar Käsesorten:
- Gouda jung
- Leerdamer
- Maasdamer
- Emmentaler
- Höhlenkäse
- Esrom
- Camenbert
- ...
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Apfel-Diät
Dauer: 1-5 Tage
Durchführung: Es dürfen pro Tag 6 Äpfel gegessen werden. Es sollten ca. 2 Liter Wasser oder ungesüsster Tee getrunken werden.
Gewichtsverlust: ca. 500 Gramm pro Tag
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Knast-Diät
Dauer: 1 Tag bis zu 2 Monaten
Gewichtsverlust: bis zu 800g pro Tag
Durchführung: Es dürfen pro Tag beliebig viele Brötchen, Vollkornbrote oder normale Brote zu sich genommen werden. Das Brot darf aber KEINEN BELAG haben.
Zusätzlich Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
Vorteile: Relativ geringe FA-Gefahr, da Brot ziemlich satt macht.
Nachteile: Die Ernährung ist sehr einseitig und der Stoffwechsel wird stark runter gekurbelt.